Anulom vilom praanaayaam vidhi va laabh.(अनुलोम विलोम प्राणायाम विधि और लाभ) Anulom vilom pranayam staips bainaifits in hindi.

Anulom vilom praanaayaam vidhi va laabh.(अनुलोम विलोम प्राणायाम विधि और लाभ) Anulom vilom pranayam staips bainaifits in hindi.

Anulom vilom praanaayaam vidhi va laabh.(अनुलोम विलोम प्राणायाम विधि और लाभ) Anulom vilom pranayam staips bainaifits in hindi.
Anulom vilom praanaayaam vidhi va laabh.(अनुलोम विलोम प्राणायाम विधि और लाभ) Anulom vilom pranayam staips bainaifits in hindi.

Anulom vilom praanaayaam vidhi va laabh.Anulom vilom pranayam staips bainaifits in hindi.


[Anulom vilom -altairnatai nostril braiathing] Anulom vilom praanaayaam ek bahut hee mahatvapoorn yogaasan hai jo shareer ke lie bahut hee laabhakaaree hai. is yogaasan ko aap jitana karenge utana yah shareer ke lie achchha hai. aap chaahen to din mein 3-4 baar bhee anulom vilom kar sakate hain.
Anulom vilom praanaayaam bahut hee aasaan yogaasan hai aur yah sabhee umr ke log kar sakate hain.Isase saans lene kee kriya mein sudhaar aata hai.Is praanaayaam ko shaant jagahon jaise nadee kinaare, baageeche ya khule maidaan mein karana chaahie taaki jyaada se jyaada okseejan mil sake.

Anulom vilom ko din mein prati 4-5 ghante mein aap ek baar khaana-khaane ke baad kar sakate hain. anulom vilom praanaayaam manushy ke shareer ke tridosh (baat, pit, kaph) ko santulit rakhata hai.Inheen tridoshon ke bal par manushy shareer svasth rahata hai.

Not : anulom vilom praanaayaam garbhaavastha aur maasik dharm ke samay kisee bhee mahila ko nahin karana chaahie.Saath hee hraday rog se jude hue rogee is anulom vilom praanaayaam ko karane se pahale apane doktar se salaah lena na bhoolen aur is praanaayaam ko jor-jor se na karen.

Kapaalabhaatee praanaayaam ke saath karane se aur bhee achchha hai.

Anulom vilom praanaayaam vidhi va laabh.(अनुलोम विलोम करने की विधि और लाभ)Anulom vilom pranayam staips bainaifits in hindi 

       1.Sabase pahale donon pairon ko mod kar baith jaayen jaise chitr mein diya gaya hai. yaani kee pahale sukhaasan kee mudra dhaaran karen.

       2.Usake baad shaanti se kuchh minaton ke lie us mudra mein rahen.

       3.Usake baad apane daayen nathune (nostril) ko apane daayen haath ke angoothe se aaraam se band kaake apane baen nathune se dheere-sheere jitana saans le sakate hain utana len.

       4.Saans pooree tareeke se apane chhaatee mein bharane ke baad dheere se apane baen nathune ko angoothe se band karake dheere-dheere daayen nathune se saans ko chhoden.

        5.Usake baad usee baen nathune se dheere-dheere lambee saans len aur baen nathune ko band karake daayen nathune se dheere-dheere saans ko chhoden.

         6.Is prakriya ko 7-10 baar dohoraayen. aur pratidin 2-3 baar karen.

अनुलोम विलोम प्राणायाम के फायदे | BENEFITS OF ANULOM VILOM PRANAYAM IN HINDI 

          1.Isase paachan tantr bhee majaboot hota hai.
    
          2.Anulom vilom praanaayaam man kee chinta aur tanaav ko door karane ke lie bahut laabhakaaree hai.
          
          3.Anulom vilom praanaayaam se uchch raktachaap / haee blad preshar / haiparatenshan bhee door hota hai.

          4.Anulom vilom yog mein kisee bhee prakaar ka dushprabhaav nahin hai aur aap isakee madad se apana vazan kam kar sakate hain.

          5.Is aasan se dil mein blokej door hota hai.

          6.Adhakapaalee / maigren dard kee shikaayat bhee door hota hai.

          7.Kabz ya esiditee ko door karane mein yah praanaayaam laabhakaaree hai.

          8.Asthama ke rogeeyon ke lie bhee anulom vilom praanaayaam bahut laabhakaaree saabit hua hai.
          9.Is aasan se kaee prakaar kee elarjee bhee door hotee hai.

}
Newest
Previous
Next Post »

3 टिप्पणियाँ

Click here for टिप्पणियाँ